¿Qué es un tracker de hábitos? Es una herramienta que se usa para tener seguimiento de los hábitos que queremos cultivar. Cada vez que hacemos la conducta, CHECK ✅.
¿Es necesario? No. ¿Lo recomiendo? Sí. ¿Por qué? Ah, te despertaste pregunton/a.
La herramienta me gusta porque:
- Muchas veces tenemos una visión sesgada acerca de las cosas que hacemos, y llevar registro de eso puede resultar muy útil para ver qué está pasando realmente.
- Marcar el ✅ es muy satisfactorio. Dejar asentado que hicimos algo por nuestro bienestar puede ayudarnos a querer seguir haciéndolo.
- Ver varios ✅✅✅ en la cadena también puede ser muy satisfactorio! Permite ver el progreso que vamos haciendo y nuestro esfuerzo!
❌ ¿Qué pasa si veo mi tracker y hace 80 años no le doy un check?
Absolutamente NADA. En vez de torturarnos, es una excelente oportunidad para preguntarnos cuál fue nuestro obstáculo en esos días. ¿El hábito que nos propusimos fue demasiado grande? ¿Nos olvidamos de hacerlo? ¿Tuvimos otras actividades y no tuvimos tiempo de hacerlo? Si podemos identificar el obstáculo, podemos empezar a pensar en soluciones.
👉 ¿De dónde lo saco? Esto es a gusto y piacere de cada uno. Hay muchísimos modelos gratuitos para descargar e imprimir en internet, pueden hacerlo a mano, pueden bajarse una app, o lo que más les sirva. Yo he usado plantillas para hacer el check manual, y mi obstáculo con eso fue que dejaba la hoja en casa, y después me olvidaba de marcarlo. Lo solucioné usando Google Calendar: cada vez que hago la actividad, la anoto en amarillo. Me sirve porque cada vez que entro a la app (todos los días, varias veces al día) ese color resalta y me recuerda tanto llevar a cabo el hábito que estoy queriendo adquirir, como anotarlo si ya lo hice. Pueden ir probando lo que mejor les funcione a ustedes! Si son más de lo analógico, tienen libre para descarga en la sección de Recursos un habit tracker de Proyecto Hábitos. Pueden descargarlo acá.
Última cosa: llenar un habit tracker también es un hábito, así que mi consejo es que lo mantengan lo más simple posible. De nada sirve marcar 8 hábitos por día si se nos va a hacer tedioso. Siguiendo la línea del post anterior, empezar trackeando solo un hábito por día tal vez sea una buena idea!
