Querer hacer cambios puede resultar abrumador. Si todavía no empezamos, la idea de «por dónde arranco» puede ser agobiante. Si ya arrancamos, la idea de «cómo lo sostengo» puede ser atosigante. Adiviná si en los últimos segundos googleé «sinónimos de abrumador». Oh, sí, que labure Google.
No siempre podemos hacer grandes cambios en nuestra vida, y eso está bien. Pero algo que sí podemos hacer es una miniacción que tenga que ver con eso que queremos. No tiene que ser algo grande, ni siquiera mediano, solo tiene que ser alguito. Algo así: 👌. Lo que sí, tiene que ser con intención. Es decir, hago esta acción al servicio de algo que quiero para mi vida.
¿Vamos con algunos ejemplos?
Esa cosa chiquita puede ser:
🏃♀️Elegir subir por las escaleras en vez de tomar el ascensor, si quiero moverme más.
💧Tomar UN vaso de agua a consciencia, si quiero hidratarme más/mejor.
🍎 Comer alguna fruta porque sabés que te hace bien, si querés empezar a comer más sano.
📖 Leer un párrafo, o buscar algo en internet acerca de algo que quiero estudiar o en lo que estoy trabajando.
🧘Hacer una o dos respiraciones profundas, si quiero cultivar un poco más de presencia en mi día a día.
🏠 Ordenar 10 cosas que tengo fuera de lugar en mi casa, si quiero adquirir el hábito del orden.
Lo que puedo hacer HOY. No solo esa miniacción va a ser mucho mejor que nada, sino que es un pasito en dirección a aquello que querés. Te acerca, y eso es un montón.
Son acciones tan chiquitas, que todos los días nos podemos hacer esa pregunta: ¿qué miniacción puedo hacer hoy? Ir variando la acción es una buena idea para ir experimentando distintas cosas, sin tener que hacer tanto esfuerzo. Una vez que lo hagas, podés notar cómo se siente estar haciendo intencionalmente algo que sabés que es importante para vos.
Dejarse una notita a mano o una alarma en el celular que nos recuerde la pregunta puede ayudar mucho a que no se pierda en el día a día.
Mi acción de hoy fue hacer un par de respiraciones profundas y chequear mi cuerpo antes de atender a cada paciente, al servicio de estar más presente durante el día. ¿Cuál va a ser la tuya?
Hasta la próxima!
