Algunos meses atrás estaba leyendo el libro «The here and now habit» y me encontré con una pregunta que decía algo similar a esto: ¿qué es lo que tendría que experimentar si no hiciera mi comportamiento habitual?
Me quedé con cara de gila durante un rato pensando en cómo no me había hecho esa pregunta tan simple antes. Y a partir de ahí, la tengo siempre de guía. Es la pregunta más útil que puedo hacerme cada vez que me encuentro a punto de hacer algo que sé que me va a dar satisfacción inmediata, pero que sé que a largo plazo va en contra de la vida que quiero.
¿De qué se trata el malestar que experimentarías si no hacés lo que estás a punto de hacer?
En mi caso, noté que muchas veces se siente una incomodidad en el cuerpo, cierta inquietud, como si el cuerpo se estuviera preparando para hacer algo. Básicamente mi cuerpo se siente como Gollum buscando el anillo mientras grita MY PRECIOUS 💍 (bueno, capaz con un poco menos de intensidad y la espalda levemente más recta).
Y muchas veces me encuentro con que puedo hacerle lugar a esas sensaciones, puedo sentarme dos minutos e intentar comunicarle a mi cuerpo que no pasa nada si esas sensaciones están presentes, que son temporales. Muchas veces puedo conectar con cómo querría actuar en esa situación.
¿Siempre puedo hacer eso? Claro que no, la satisfacción inmediata a veces es muy poderosa. Pero tener la pregunta de guía puede ir acercándonos pasito a pasito a la vida que queremos, por más de que no sea en línea recta y el camino a veces se torne sinuoso. 〰️
Hasta la próxima!
(📖 Byrne, H., (2016). The here-and-now habit: how mindfulness can help you break unhealthy habits once and for all. Oakland, CA. New Harbinger Publications.)
