Creo que no debo ser la única que tiene un problemita con el celular. A veces estoy mirando Instagram, y sin querer se me abre la cámara frontal. Y ahí estoy yo… con mi mejor cara de Jabba the Hutt pasado de somníferos. Ese es el momento en el que me doy cuenta que estoy hace una hora con el celular, sentada en el mat en el que iba a hacer ejercicio (que había dejado preparado la noche anterior, porque a veces sigo mis propios consejos). Acto seguido, miro hacia arriba a la izquierda y mi mente mágicamente adquiere la voz de Morgan Freeman diciendo: «qué estás haciendo de tu vida». Estoy perdiendo tiempo, Morgan, y lo estoy perdiendo de una manera completamente automática.
¿Por qué traigo este tema? Simplemente para que notes si el celular está interfiriendo con que hagas actividades que son importantes para vos y para la vida que querés. ¿Interfiere cuando querés hacer ejercicio? ¿Cuando querés leer? ¿Cuando querés estudiar o hacer un curso?
Si es algo que te sucede, te invito a pensar lo siguiente: en el post anterior hablamos de que para realizar una conducta que queremos es conveniente hacer que las señales que la disparen se vuelvan accesibles. Bueno, con el celular lo que queremos hacer es algo similar: queremos acomodar nuestro ambiente, pero para que las señales de ese hábito que NO queremos (stalkear a Wanda Nara) dejen de estar.
¿Qué podemos hacer? 💡 Tal vez sea una buena idea que el celular no esté en el ambiente cuando realicemos ciertas actividades, y ver qué sucede. Es llamativo como algo que antes nos llevaba X cantidad de tiempo, sin el celular al lado, nos lleva muchísimo menos.
Si para vos no es una posibilidad dejar el celular en otro lugar, se pueden pensar otras estrategias: podés desinstalar o desloguearte de las aplicaciones con las cuales te solés distraer, podés utilizar alguna aplicación que limite el acceso a otras aplicaciones, podés ponerte un fondo de pantalla que te recuerde por qué no querés usarlo automáticamente, etc.
Lo que queremos hacer es ponerle un palito en la rueda a aquellas conductas que hacemos sin pensar, y que hacen que otras cosas más importantes para vos no sucedan.
Hasta la próxima!
