«En toda labor u ocupación hay un elemento de diversión. Encontrás ese elemento y… ¡snap! el trabajo es un juego», dice Mary Poppins mientras le muestra a los niños que cuidaba que podían divertirse mientras limpiaban su habitación.
¿Qué hace Mary Poppins en la escena? Canta, baila, habla con pajaritos (dudoso, pero si les sirve ok), se tira unas magias ✨. Ella sabe que es un trabajo pesado, pero busca algún elemento de diversión para hacer que la experiencia sea gratificante en ese mismo momento. ¿Qué efectos tiene esto? A los niños les empieza a gustar colaborar con las tareas del hogar.
Muchos de los hábitos que queremos cultivar no necesariamente nos hacen sentir bien EN el momento. Si vamos al ejemplo de limpiar, creo que la mayoría de nosotros está de acuerdo en que lo hacemos no por la actividad en sí, sino por la gratificación que nos da tener la casa limpia y ordenada.
👉 Aumentar la gratificación inmediata de las actividades que nos cuesta hacer aumenta la chance de que sigamos haciéndolas.
💡 ¿Cómo sería esto? En un principio, esto es MUY personal, a todos nos motivan cosas distintas. Pero si sirve para ilustrar el punto, aquí van algunos ejemplos: si quiero hacer ejercicio, puedo elegir la actividad que más me divierta. Puedo salir a correr escuchando música que me guste mucho, o algún podcast. Si quiero empezar a comer más sano, puedo buscar recetas de comidas RICAS (les juro que las hay) en vez de comer todos los días una pechuga de pollo con ensalada de lechuga. Si quiero estudiar, puedo juntarme con algún amigo/a que esté en la misma y programar pequeños recreos en los cuales puedan charlar. Si quiero limpiar, puedo hacer la gran Mary Poppins y explotar niños (ah, no), o poner una playlist con música de los 90 y fregar ese piso mientras meneo al ritmo de Mambo Nº 5 💃.
¿Podría haber resumido todo el post en «DISFRUTÁ EL PROCESO»? Tal vez.
Hasta la próxima!
(📄 Woolley, K., & Fishbach, A. (2016). For the Fun of It: Harnessing Immediate Rewards to Increase Persistence in Long-Term Goals. Journal of Consumer Research, 42(6), 952–966.)
