Breve recordatorio: no somos acciones aisladas. Que hayas hecho algo que no querías hacer (o no hayas hecho algo que querías hacer) no implica que hago todo mal, que ya fue, que para qué, que por qué, que no sirvo para esto, que mejor me pongo un parripollo.
Cuando hablamos de mejorar nuestros hábitos, de mejorar nuestra calidad de vida, sugiero enfocarnos en los patrones. Una búsqueda rígida de que todas las acciones que hacemos sean tal cual las elegiríamos puede resultar problemático. Nos enredamos en porqués, en autocastigos, en frases que contienen la palabra ‘autoboicot’, cuando a veces si miramos el patrón completo, esa mancha no tiene relevancia (y a veces ni siquiera se ve como una mancha).
Hablemos de nuestro amigo Braulio. Braulio empezó a ir al gimnasio regularmente, está contento, hace este gesto 💪 y le dice orgulloso al amigo: “no, boludo, mirá esto, tocá”. Braulio está feliz porque es la primera vez en mucho tiempo que puede sostener la actividad física por varias semanas consecutivas. Un día Braulio se agarra una gripe. Braulio ‘ta hecho mierda, y por una semana no va al gimnasio. Braulio se conecta a la sesión a la semana siguiente y con una actitud de derrota dice: “LA CAGUÉ” (sabemos a dónde nos suele llevar generalmente esa frase, ¿no?). Braulio está mirando con una lupa la acción aislada, sin tener en cuenta el contexto.
Y acá hay dos problemas (o capaz más, o capaz menos): por un lado, sabemos que el autocastigo no nos funciona como motivador, por lo que esos “la cagué” pueden alejarnos aún más de las cosas que queremos hacer. Por otro lado, una postura rígida respecto a ciertas acciones puede tapar que estén sucediendo otras cosas como, por ejemplo, que no ir al gimnasio si estás con gripe puede ser una acción en pos de cuidar tu salud y tu cuerpo (¡y que muchas veces es el mismo motor por el que empezamos a hacer actividad física!).
La sugerencia es: si notás que ponés una lupa en cada acción que hacés, y que eso te lleva a querer dejar todo o autocastigarte, hacé zoom out. Fijate qué pasa con el patrón. Muchas veces no hay nada que resolver, sino simplemente abrazar la idea de que la vida va a tener diferentes colores.
Hasta la próxima! 👋
