Nuestra mente es como una máquina del tiempo fuera de control: nos lleva al pasado, nos lleva al futuro, como si jugara al ping pong con nosotros. Y ojo, esto es súper útil, nos ayuda a anticipar problemas, a resolverlos, y a sobrevivir, básicamente. Pero muchas veces engancharnos en ese ping pong no nos resulta útil.
¿Te pasó algo similar a esto? 👉 «Bueno, voy a dejar de trabajar y me voy a poner a ver una serie». Y cuando te diste cuenta, estuviste pensando en todo lo que tenías que hacer y no viste la serie. No resolviste nada de lo que tenías pendiente, ni tampoco prestaste atención a la actividad que estabas haciendo.
Creo que lo primero que tenemos que saber es que eso NOS PASA (a vos, a mí, a la vecina y al zapatero), es una característica que tiene nuestra mente, y castigarnos por eso tampoco nos ayuda a resolverlo, solo nos suma culpa y autocrítica.
💡 ¿Qué podemos hacer? En un principio puede ser muy útil empezar a hacer la actividad que queremos de manera consciente, esto es: sabiendo que los pensamientos VAN a aparecer. Nuestro objetivo no va a ser que desaparezcan, sino volver a lo que estamos haciendo ni bien nos demos cuenta de que nuestra mente está en la máquina del tiempo. Notar y volver, la cantidad de veces que sea necesario. Si estoy viendo una película y me aparece el pensamiento de que tengo que hacer X cosa, vuelvo a dirigir conscientemente la atención a la película. ¿Me aparece 100 veces? Vuelvo 100 veces. No medimos el éxito por cuántas veces me distraje, porque no hay éxito o fracaso acá, solo se trata de intentar volver una y otra vez.
Si el pensamiento se siente como muy urgente (por ejemplo, cuando recordamos algo importante que tenemos que hacer y tenemos miedo de olvidarnos), a veces puede servir escribirlo, para decirle a nuestra mente que se quede tranquila, que nos vamos a ocupar de eso más tarde, pero no en ESTE momento en particular. Porque en este momento están pasando otras cosas, y pensar en eso no va a hacer que resolvamos el problema ni que estemos inmersos en la actividad.
Se trata de básicamente practicar dirigir nuestra atención hacia lo que sea valioso para nosotros en cada momento particular.
Hasta la próxima!
