Bueno, bueno, bueno. Vamo’ a calmarno’.
No, no estoy iniciando una pelea con ustedes al estilo «eh, quién te creés que sos, gil». Ningún bully inicia una pelea diciendo «hola». Es una pregunta genuina: ¿quién te creés que sos? ¿Qué historia te estás contando acerca de vos misma/o?
Los humanos solemos construir historias acerca de nosotros mismos, y nos aferramos a ellas cual Rose a la tabla (pobre Jack). Y muchas veces, cuando queremos cambiar un hábito, esas creencias acerca de nosotros mismos CUENTAN.
💬 “Soy mala para los deportes”, “yo no sirvo para levantarme temprano”, “jamás me concentro”, “no soy una persona saludable”, y agregue aquí la etiqueta que corresponda a su situación.
¿Cuál es el problema con este tipo de formulaciones? Que si nos aferramos mucho a ellas, pueden convertirse en obstáculo para hacer cosas que queramos hacer. Por ejemplo, si sostengo con vehemencia la idea de “soy mala para los deportes”, puede que directamente no emprenda ningún tipo de actividad que tenga que ver con la actividad física.
💡 Algo que podemos hacer, es intentar transformar aquello que formulamos como características en conductas. En mi caso, el “soy una persona que es mala para los deportes” se convierte en “cuando hago deportes grupales tengo miedo de que me peguen un pelotazo en la cara, entonces corro como desquiciada cuando me pasan una pelota”. Me encantaría decir que es un chiste. Ya no soy una persona que X, sino que soy una persona que cuando pasa A, hago B. ¿Ven la diferencia?
¿Qué me permite esto? Por un lado, ver cómo solucionarlo en caso de que sea importante para mí el deporte grupal (de entrada, puedo ver que hay emociones que están presentes y varios pensamientos que sostienen la conducta). Por otro lado, me permite notar que en ESA situación particular no suelo atajar ni una pelota, pero no significa que no pueda disfrutar otro tipo de actividades deportivas.
¿Te estás contando alguna historia acerca de vos misma/o que haga que te resulte difícil cambiar un hábito?
Hasta la próxima!
(💻 Maero, F. (2021). Características y conductas. Grupo ACT Argentina. Recuperado de: https://grupoact.com.ar/caracteristicasyconductas)
