Muchas veces tenemos hábitos que no nos sirven para la vida que queremos tener, ya sea porque no nos gustan o porque nos hacen mal. Por ejemplo: agarrar el celular cada dos minutos cuando estamos haciendo otra cosa, comer cuando estamos llenos sabiendo que nos va a doler la panza, comprar cosas que no necesitamos, …
Espero que se entienda que el encendedor es alguien cantando la canción de Lerner en un recital, y no que quiero prender fuego todo. 🔥 Ahora sí: ¿qué pasa si interrumpo un hábito? A veces va a pasar que por X motivo vamos a suspender nuestros hábitos. Nos vamos de vacaciones, nos pasa algo en …
Bueno, bueno, bueno. Vamo’ a calmarno’. No, no estoy iniciando una pelea con ustedes al estilo «eh, quién te creés que sos, gil». Ningún bully inicia una pelea diciendo «hola». Es una pregunta genuina: ¿quién te creés que sos? ¿Qué historia te estás contando acerca de vos misma/o? Los humanos solemos construir historias acerca de …
Una estrategia que me gusta mucho es la de encadenar un hábito nuevo que queramos adquirir, con uno que ya esté presente. ¿Qué sería esto? En vez de ponerme un horario fijo, por ejemplo: “voy a tomar la pastilla para la tiroides todos los días a las 9am”, encadeno el hábito que quiero adquirir con …
¿De qué se trata la procrastinación? Tenemos que hacer una actividad que nos resulta displacentera y sentimos cierta tensión. Postergamos esa actividad relevante que tenemos que hacer, y la sustituimos por otra de menor prioridad. Qué sensación de alivio se siente cuando posponemos ciertas cosas, ¿no? Y qué poco que dura, y cuántas consecuencias nos …
Querer hacer cambios puede resultar abrumador. Si todavía no empezamos, la idea de «por dónde arranco» puede ser agobiante. Si ya arrancamos, la idea de «cómo lo sostengo» puede ser atosigante. Adiviná si en los últimos segundos googleé «sinónimos de abrumador». Oh, sí, que labure Google. No siempre podemos hacer grandes cambios en nuestra vida, …
¿Qué es un tracker de hábitos? Es una herramienta que se usa para tener seguimiento de los hábitos que queremos cultivar. Cada vez que hacemos la conducta, CHECK ✅. ¿Es necesario? No. ¿Lo recomiendo? Sí. ¿Por qué? Ah, te despertaste pregunton/a. La herramienta me gusta porque: Muchas veces tenemos una visión sesgada acerca de las …
Han pasado 84 años y todavía no puedo no decir «pasito a pasito» cada vez que alguien dice la palabra despacito. Desde el 2017 estoy viviendo este infierno. Help. En fin, ¿de qué se trata esta tortuguita que metí en la imagen junto a una alteración del nombre del reggaetonero? Se trata ni más ni …
Nuestra mente es como una máquina del tiempo fuera de control: nos lleva al pasado, nos lleva al futuro, como si jugara al ping pong con nosotros. Y ojo, esto es súper útil, nos ayuda a anticipar problemas, a resolverlos, y a sobrevivir, básicamente. Pero muchas veces engancharnos en ese ping pong no nos resulta …
Estaba escribiendo y de repente PIM: suena el celular. Me dije: seguí con lo que estás haciendo, no lo mires. Y de nuevo: PIM. DALE, no agarres el celular, estás enganchada con la actividad (bueno, en realidad el inicio del pensamiento fue algo similar a “la #$#”% de tu $#”$# quién eeeee’. Mi mente no …
Muchas de nuestras actividades diarias no solo se realizan con bastante frecuencia, sino que se realizan mayormente en circunstancias estables (mismos lugares, horarios similares, transitando ciertas emociones, con ciertas personas). Los hábitos se desencadenan por ciertas señales del ambiente (esas circunstancias estables), sin que necesariamente medie la voluntad. Voy a la cocina -> abro la …
Fino, elegante, sofisticado. Directo pa’ un paper. 💅 El «la cagué, ya fue todo» generalmente aparece cuando hicimos algo que no queríamos hacer, o cuando no hicimos algo que veníamos haciendo. Si solés decirte ese tipo de cosas, te invito a preguntarte: ¿qué significa «la cagué»? ¿Que cagaste qué? ¿Arruinaste qué cosa? Esa frase parecería …
«En toda labor u ocupación hay un elemento de diversión. Encontrás ese elemento y… ¡snap! el trabajo es un juego», dice Mary Poppins mientras le muestra a los niños que cuidaba que podían divertirse mientras limpiaban su habitación. ¿Qué hace Mary Poppins en la escena? Canta, baila, habla con pajaritos (dudoso, pero si les sirve …
Cuando me reciba voy a ser feliz. Cuando tenga el cuerpo que quiero voy a ser feliz. Cuando consiga ese trabajo voy a ser feliz. Cuando tenga ESE objeto voy a ser feliz. Acá voy a ser lo más académica que puedo y decir: MMMM, vo’ decí? 🤔 ¿Notaron que generalmente los escenarios que plantea …
Llegando ya al fin del 2021 (o como nos gusta llamarlo: 2020bis) empiezan a aparecer los propósitos para el año que viene, las llamadas resoluciones de año nuevo. Cuando era chica hacía listas de metas que quería cumplir el año entrante. No sé bien en qué momento dejé de hacerlo, pero sí sé por qué …
Que algo esté etiquetado como saludable no significa que sea saludable para vos, ni para el momento que estás pasando. Comer sano es algo que suele encasillarse dentro de los llamados hábitos saludables. Pero no olvidemos que uno puede tener el hábito de comer sano… ❌ Desde la restricción 🤬 Mientras insulta y desprecia su …
Formar rutinas estables es muy importante para la formación de hábitos, pero tenemos que estar atentos a no ponernos demasiado rígidos. Esto es: yo me propongo entrenar los lunes, miércoles y viernes a las 20hs en el gimnasio (como vimos en el post de intenciones de implementación). Hasta ahí vamos súper. Agreguémosle un condimento: el …
Te subiste al DeLorean. Es 16 de diciembre del 2026. Te escondés detrás de un arbusto, y ahí está, ahí está tu yo del futuro. Sí, la moda cambió, estás usando un bonete con pompones de colores y jeans tiro bajo nevados. Tu yo del arbusto empieza a llorar. Lágrimas. Congoja. Decepción… volvió el tiro …
Algunos meses atrás estaba leyendo el libro «The here and now habit» y me encontré con una pregunta que decía algo similar a esto: ¿qué es lo que tendría que experimentar si no hiciera mi comportamiento habitual? Me quedé con cara de gila durante un rato pensando en cómo no me había hecho esa pregunta …
¿Qué tendría que experimentar si no hiciera mi comportamiento habitual? Leer más »
🌕 No actué como hubiera querido: Me había propuesto hacer ejercicio y me quedé mirando el celular. 🌖 Dolor: Sentí dolor por la brecha entre lo que hice y la manera en la que quiero vivir. 🌘 Autocrítica: Soy un/a idiota. ¿Ves que no tengo voluntad? Siempre fracaso. 🌑 MÁS dolor aún: Nada de esto …
