Dana Clein

¿Quién te creés que sos?

Bueno, bueno, bueno. Vamo’ a calmarno’. No, no estoy iniciando una pelea con ustedes al estilo «eh, quién te creés que sos, gil». Ningún bully inicia una pelea diciendo «hola». Es una pregunta genuina: ¿quién te creés que sos? ¿Qué historia te estás contando acerca de vos misma/o? Los humanos solemos construir historias acerca de …

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Encadenamiento de hábitos

Una estrategia que me gusta mucho es la de encadenar un hábito nuevo que queramos adquirir, con uno que ya esté presente. ¿Qué sería esto? En vez de ponerme un horario fijo, por ejemplo: “voy a tomar la pastilla para la tiroides todos los días a las 9am”, encadeno el hábito que quiero adquirir con …

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Cambia el contexto, ¿cambia el hábito?

Muchas de nuestras actividades diarias no solo se realizan con bastante frecuencia, sino que se realizan mayormente en circunstancias estables (mismos lugares, horarios similares, transitando ciertas emociones, con ciertas personas). Los hábitos se desencadenan por ciertas señales del ambiente (esas circunstancias estables), sin que necesariamente medie la voluntad. Voy a la cocina -> abro la …

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The LA CAGUÉ YA FUE TODO effect

Fino, elegante, sofisticado. Directo pa’ un paper. 💅 El «la cagué, ya fue todo» generalmente aparece cuando hicimos algo que no queríamos hacer, o cuando no hicimos algo que veníamos haciendo. Si solés decirte ese tipo de cosas, te invito a preguntarte: ¿qué significa «la cagué»? ¿Que cagaste qué? ¿Arruinaste qué cosa? Esa frase parecería …

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Metas vs hábitos

Llegando ya al fin del 2021 (o como nos gusta llamarlo: 2020bis) empiezan a aparecer los propósitos para el año que viene, las llamadas resoluciones de año nuevo. Cuando era chica hacía listas de metas que quería cumplir el año entrante. No sé bien en qué momento dejé de hacerlo, pero sí sé por qué …

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Hábitos… ¿saludables?

Que algo esté etiquetado como saludable no significa que sea saludable para vos, ni para el momento que estás pasando. Comer sano es algo que suele encasillarse dentro de los llamados hábitos saludables. Pero no olvidemos que uno puede tener el hábito de comer sano… ❌ Desde la restricción 🤬 Mientras insulta y desprecia su …

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Rutinas y flexibilidad

Formar rutinas estables es muy importante para la formación de hábitos, pero tenemos que estar atentos a no ponernos demasiado rígidos. Esto es: yo me propongo entrenar los lunes, miércoles y viernes a las 20hs en el gimnasio (como vimos en el post de intenciones de implementación). Hasta ahí vamos súper. Agreguémosle un condimento: el …

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¿Sirve la autocrítica?

🌕 No actué como hubiera querido: Me había propuesto hacer ejercicio y me quedé mirando el celular. 🌖 Dolor: Sentí dolor por la brecha entre lo que hice y la manera en la que quiero vivir. 🌘 Autocrítica: Soy un/a idiota. ¿Ves que no tengo voluntad? Siempre fracaso. 🌑 MÁS dolor aún: Nada de esto …

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