Algo que no podemos negar es que los humanos intentamos escaparle al malestar. Tiene sentido, digo, ¿quién quiere sentirse mal? El problema surge cuando esto se torna como Tom y Jerry: toda la historia se trata de eso. Escapar, intentar engañar al malestar, festejar cuando se va… hasta que vuelve, y ahí arranca otro capítulo. …
Vení, sentate, nos debíamos esta conversación (¿a quién le habla?). Hay una idea que circula y es la de que una vez que creamos un hábito, éste nos va a salir de manera automática y ya -¡por fin!- no vamos a tener que hacer nunca más esfuerzo. Y creo que acá pasa una cosa: coloquialmente …
Una vez que se forma el hábito, ¿no hay que hacer más esfuerzo? Leer más »
Quiero ser muy muy clara con lo siguiente: si hoy Gloria Estefan me dice «oye, mi cuerpo pide salsa», mi voluntad le contesta «sí, fideos con salsa y una siestita, ya que estamos». Qué grave error cometemos a veces al esperar tener voluntad o a tener ganas para hacer ciertas cosas. Hay una realidad: si …
La autoestima es una evaluación, un juicio acerca de cuánto valemos. Dicho de la manera más bruta posible: ¿Siento que valgo mucho? Tengo alta autoestima. ¿Siento que valgo poco? Tengo baja autoestima. El problema con la autoestima es que es contingente al éxito, depende mucho del contexto. Nos sentimos bien con nosotros cuando nos va …
Hoy, en un nuevo episodio de HAY UN CAPÍTULO DE LOS SIMPSONS PARA TODO, hablaremos de: comparaciones. Les quiero compartir algo que cambió mucho mi manera de tratarme cuando mi mente me compara cruelmente hasta con una papa (“¡esa papa es más rica que vos, gila!”). Si yo te digo «sos promedio en tu trabajo», …
Las conductas perfeccionistas se aprenden. No es algo con lo que nacemos, no es un rasgo propio de nuestra personalidad, ni algo que tengamos que llevar con nosotros para siempre. En definitiva, es algo que aprendemos a hacer. De perfeccionismo podemos hablar largo y tendido, pero cuando se trata de hábitos podemos verlo por ejemplo …
Algo que hacemos -y muy bien- los humanos es construir historias y narrativas acerca de nosotros mismos. Hacer eso nos permite organizar nuestra experiencia y encontrar cierta coherencia en este mundito lleno de estímulos y cositas. Cositas = término más académico que encontré un viernes. Contarnos historias sobre nosotros mismos no nos permite pensar bien …
No sirvo para esto: la historia que te cuenta tu mente Leer más »
Malas noticias, ¿no? 😅 Realmente son pocas las cosas que podemos controlar. ¿Y saben dónde solemos poner más foco? Por supuesto, en las que no tenemos control. Así somos. 💭Quiero pensar distinto. 🗯No quiero sentirme así. 💬Hice esto y no funcionó. 💭Tengo que tener ganas para hacerlo. 💬Si me mato haciendo esto voy a lograr …
Perdón, me robé una frase trillada de internet, de esas que aparecen con fondo del Principito y es reenviada cada año nuevo por tu tía Irma. Servía para ilustrar un punto. ¿Cuántas veces nos sentimos abrumadas/os por todo lo que tenemos que hacer? Ya sea porque tenemos que hacer varias cosas, o porque tenemos que …
Creo que no está mal recordarnos de vez en cuando que no estamos corriendo una carrera 🏃. Que no pasa nada si elegimos hacer algo distinto a los hábitos que estamos intentando sostener. Que realmente no pasa nada si por un tiempo no te alimentaste sano o no hiciste ejercicio. 💬 “Perdí todo lo que …
Ayer estaba leyendo el libro Pausa de Robert Poynton, y me encontré con una frase que me gustó mucho. Se las comparto: «Yo prefiero intenciones a objetivos (o metas). Me parece más abierto. Si defines estrictamente lo que quieres y lo consigues, todo lo que obtendrás será exactamente aquello que esperabas. Tu propio objetivo te …
1️⃣ Primer acto: Me olvido de hacer la actividad que creo que me va a hacer bien. 2️⃣ Segundo acto: Me pongo una alarma. 3️⃣ Tercer acto: Apago la alarma y digo “después lo hago”. ¿Cómo se llama la obra? Sonaste 🔔 (por la alarma que sonó, no me hagan explicar un chiste que encima …
¿Qué puedo hacer si me olvido de hacer las actividades que quiero hacer? Leer más »
Muchas veces creemos que tenemos que sentirnos bien para hacer ciertas cosas, cuando en realidad el truquito es que hacer ciertas cosas es lo que nos hace sentir bien. Nuestra vida se empieza a seguir significativa cuando estamos en presencia de las cosas que son importantes para nosotros. No antes, no imaginándolas, no castigándonos porque …
A veces dejamos de hacer cosas que nos hacen bien y son importantes para nosotros porque no estamos con motivación y nos sentimos medio ‘pachuchos’. A veces hacemos cosas que nos hacen mal porque tenemos emociones que se sienten difíciles y sentimos que tenemos que hacer algo con ellas. Como te imaginarás, las emociones juegan …
Ay, Aristóteles, qué mal hablado! 🙄 Muchas de las conductas saludables se sienten contraintuitivas. ¿A qué voy con esto? A que no es lo que nos sale hacer naturalmente. En muchas de ellas experimentamos displacer, dejamos de lado cosas que tenemos ganas de hacer, tomamos el camino más difícil y vivimos para nuestro futuro y …
¿Por qué es difícil mantener un estilo de vida saludable? Leer más »
Rara vez las cosas se nos presentan ya perfectas, óptimas, intachables. Te propongo algo: pensá en tu vida, en las cosas que tenés. ¿Se dieron de un momento para otro? ¿O las fuiste construyendo? Nuestra vida se va formando con pequeñas acciones. Cada pixel del corazón (tendría que haber elegido otra figura, ahora digo «pixel …
La vida que querés está hecha de pequeñas acciones Leer más »
Ir de a poco siempre va a ser mejor que no hacer nada. Muchas veces nos decimos cosas como: 💬 No, mejor lo hago más adelante cuando pueda hacerlo bien. 💬 Yo si no lo hago bien, directamente ni lo hago. 💬 Si la voy a hacer, la voy a hacer bien. Bien, bien, bien. …
¿Sabían que mientras más cercanos somos a las personas, más tendemos a adoptar algunos de sus hábitos? Lo que hace la gente a nuestro alrededor influye en lo que hacemos nosotros. (Por favor, no vayan a mandarle este articulito a su familia y amigues diciendo “¿VES? POR TU CULPA SOY ESSSTO 🤬”). Si los hábitos …
Me gusta la idea de hacer cosas por nuestro yo del futuro porque creo que nos pone en una postura bastante amorosa con nosotros mismos: somos alguien a quien queremos cuidar, o por lo pronto facilitarnos las cosas. Me he encontrado diciéndome “esto me lo voy a agradecer después” (y también cosas como “GRACIAS DANA …
Muchas veces tenemos hábitos que no nos sirven para la vida que queremos tener, ya sea porque no nos gustan o porque nos hacen mal. Por ejemplo: agarrar el celular cada dos minutos cuando estamos haciendo otra cosa, comer cuando estamos llenos sabiendo que nos va a doler la panza, comprar cosas que no necesitamos, …
