Escrito originalmente para la segunda edición del festival Psicología al Sur (Ciudad Cultural Konex – 2025) Hace once años Marie Kondo publicaba su libro La…

Hace un tiempo me estoy preparando frecuentemente un humus de arvejas. La preparación es sencilla, consiste en procesar arvejas con aceite de oliva, especias, un…

Hace algunas semanas empecé el gimnasio, y esa experiencia me está dando mucho para pensar. MUCHO. De repente quiero hablar de mil cosas respecto a…

Cuando escucho que las personas expresan que no pueden hacer alguna cosa que quieren hacer porque “se ponen excusas”, pongo carita triste. Así: 🥺 (si…

Hoy quiero hablar de una de las frases que más escucho en consulta, sobre todo cuando hablamos de hábitos de alimentación y ejercicio (aunque, por…

Estaba escuchando una entrevista a Francis Mallmann, y en el primer minuto dijo algo en lo que quise detenerme (en el PRIMER MINUTO, qué pesada):…

  Hola! Les dejo por aquí 👆 la nota que me hicieron para la radio Medios del Aire (aprovecho para agradecer el espacio, fue un…

Estoy en un café preparando un taller hace aproximadamente media hora. Suena bonito, si no fuera porque me siento rara, mi cuerpo está raro. Creo…

TikTok se llenó de gente mostrando sus rutinas y los cambios en sus hábitos. Videos de un minuto con la leyenda “un día conmigo” en…

Abro debate: ¿qué preferís? ¿Un pico de malestar que dure poco, o malestar menos intenso (pero malestar al fin) sostenido en el tiempo? No vale…

Generalmente a las sesiones de psicoterapia llevamos aquellas cosas que queremos modificar. Buscamos que alguien nos ayude a cambiar lo que está siendo un obstáculo…

¿Viste cuando estás en tu casa (inicio de standup barato) y estás medio bajón, mirás a tu alrededor y te das cuenta de que tu…

Estuve notando una postura que puede ser una gran fuente de malestar a la hora de relacionarnos con nuestros hábitos. Tiene que ver con el…

Me lo merezco: porque tuve un día de mierda ❌/ por todo lo que está pasando ❌ / pero no lo quiero por eso me…

Cuando pase X, voy a hacer Y. Esa frase es casi una fórmula. Cuando esté más tranquila voy a organizarme con las comidas, cuando sea…

¿Vieron la frase que circula en redes sociales que dice algo como “si no vas a sumar, no restes”? Bueno, eso mismo con los hábitos…

La coreografía suele darse más o menos de la siguiente manera: alguien me cuenta con actitud derrotista que hizo algo mal -> investigo un poco…

El otro día navegando (gran eufemismo de pelotudeando) por Twitter me encontré con un tweet que recordaba la andá a saber si cierta anécdota en…

Bueno, años hemos tolerado el intrusismo en psicología, y pensé que ya era hora de una venganza. Sí: voy a hacer intrusismo matemático. Nunca fui…

Días previos a fin de año, y sé que muchas personas suelen fijarse objetivos para el año entrante. Aquí va un mini consejo, por si…

Así se veía la carpeta “Proyecto Hábitos” en mi computadora antes de armar la cuenta de Instagram. Es chiste, pero si querés no es chiste…

Definir bien el hábito que queremos cambiar es un gran primer paso que puede ahorrarnos tiempo y tropezones varios. La ambigüedad no es tu amiga,…

Hay una habilidad que creo que es importante fortalecer, y es el arte de volver rápido. No, no de volver rápido a tu casa después…

Este es mi segundo post sobre Seinfeld. ¿Por qué encontrar inspiración en la vida cotidiana cuando podés encontrarla tirada en el sillón con papas fritas…

Hace muchos años una amiga me dijo que no le gustaba sostener rutinas porque no era un robot, y sentía que ya el hecho de…

Siempre me molestó el concepto “zona de confort” (¿no será que últimamente le molesta todo, mujer?). Creo que es porque generalmente se usa de forma…

Breve recordatorio: no somos acciones aisladas. Que hayas hecho algo que no querías hacer (o no hayas hecho algo que querías hacer) no implica que…

Estamos inmersos en un sistema que nos dice que para ser valiosas/os tenemos que pesar X cantidad de kilos, tenemos que tener X cantidad de…

Traigo malas noticias: el tiempo es un recurso limitado. Oh, qué novedad, qué primicia, qué tremendo descubrimiento. Estoy haciendo ejercicio, y debería estar haciendo otra…

La cita de la foto es parte del poema “If” de Kipling, y me parece sencillamente hermosa. Cada vez que la leo me aporta perspectiva,…

Bueno, acá voy a ser honesta. Nunca vi Rápido y furioso, nunca veré Rápido y furioso, no sé lo que es Rápido y furioso. Sé…

Hace unos días, frente a una situación en la que no había nada para hacer, alguien me dijo «no sé, supongo que la vida es…

Sábado 23 de julio, 11hs. Día nublado en Buenos Aires. Me había propuesto hacer ejercicio. En mi mente aparecían fantasías de nuevas tecnologías que pudieran…

Ayer estaba viendo un capítulo de Ms. Marvel, y me encontré con el siguiente diálogo (la entrada anterior empezó exactamente igual, lo cual me expone…

Ayer estaba hojeando un libro de budismo y me encontré con la siguiente frase: “Aprovechando esta invaluable experiencia suya, finalmente decidió seguir un camino independiente,…

¿Alguna vez decidiste empezar un nuevo hábito un lunes? ¿En año nuevo sentís un impulso a cambiar tus rutinas? ¿Te escuchaste decir “ahora que cumplo…

¿Por qué practicar BDSM cuando podés transformarte en el hombre elástico? No, siento que por algún motivo debería reformular: ¿por qué darnos con un látigo…

¿Por qué recomiendo llevar una agenda? Creo que la agenda es mi cosa preferida en el mundo. La agenda > mi familia. Y bueno, si…

Hace unos días hice algunas historias hablando por Instagram. En las historias usé un filtro que, si bien no me modificaba los rasgos, me alisaba…

Esta es una pequeña invitación a que, si no están pudiendo hacer algo, rastreen sus obstáculos. Cuando no hacemos este ejercicio, es muy fácil quedarnos…

¿Por qué en la imagen resalté el “preparados”? Porque muchas veces hacemos foco en las otras dos. 👉 Nos preguntamos si nos sentimos listas/os para…

Algo que no podemos negar es que los humanos intentamos escaparle al malestar. Tiene sentido, digo, ¿quién quiere sentirse mal? El problema surge cuando esto…

Vení, sentate, nos debíamos esta conversación (¿a quién le habla?). Hay una idea que circula y es la de que una vez que creamos un…

Quiero ser muy muy clara con lo siguiente: si hoy Gloria Estefan me dice «oye, mi cuerpo pide salsa», mi voluntad le contesta «sí, fideos…

La autoestima es una evaluación, un juicio acerca de cuánto valemos. Dicho de la manera más bruta posible: ¿Siento que valgo mucho? Tengo alta autoestima.…

Hoy, en un nuevo episodio de HAY UN CAPÍTULO DE LOS SIMPSONS PARA TODO, hablaremos de: comparaciones. Les quiero compartir algo que cambió mucho mi…

Las conductas perfeccionistas se aprenden. No es algo con lo que nacemos, no es un rasgo propio de nuestra personalidad, ni algo que tengamos que…

Algo que hacemos -y muy bien- los humanos es construir historias y narrativas acerca de nosotros mismos. Hacer eso nos permite organizar nuestra experiencia y…

Malas noticias, ¿no? 😅 Realmente son pocas las cosas que podemos controlar. ¿Y saben dónde solemos poner más foco? Por supuesto, en las que no…

Perdón, me robé una frase trillada de internet, de esas que aparecen con fondo del Principito y es reenviada cada año nuevo por tu tía…

Creo que no está mal recordarnos de vez en cuando que no estamos corriendo una carrera 🏃. Que no pasa nada si elegimos hacer algo…

Ayer estaba leyendo el libro Pausa de Robert Poynton, y me encontré con una frase que me gustó mucho. Se las comparto: «Yo prefiero intenciones…

1️⃣ Primer acto: Me olvido de hacer la actividad que creo que me va a hacer bien. 2️⃣ Segundo acto: Me pongo una alarma. 3️⃣…

Muchas veces creemos que tenemos que sentirnos bien para hacer ciertas cosas, cuando en realidad el truquito es que hacer ciertas cosas es lo que…

A veces dejamos de hacer cosas que nos hacen bien y son importantes para nosotros porque no estamos con motivación y nos sentimos medio ‘pachuchos’.…

Ay, Aristóteles, qué mal hablado! 🙄 Muchas de las conductas saludables se sienten contraintuitivas. ¿A qué voy con esto? A que no es lo que…

Rara vez las cosas se nos presentan ya perfectas, óptimas, intachables. Te propongo algo: pensá en tu vida, en las cosas que tenés. ¿Se dieron…

Ir de a poco siempre va a ser mejor que no hacer nada. Muchas veces nos decimos cosas como: 💬 No, mejor lo hago más…

¿Sabían que mientras más cercanos somos a las personas, más tendemos a adoptar algunos de sus hábitos? Lo que hace la gente a nuestro alrededor…

Me gusta la idea de hacer cosas por nuestro yo del futuro porque creo que nos pone en una postura bastante amorosa con nosotros mismos:…

Muchas veces tenemos hábitos que no nos sirven para la vida que queremos tener, ya sea porque no nos gustan o porque nos hacen mal.…

Espero que se entienda que el encendedor es alguien cantando la canción de Lerner en un recital, y no que quiero prender fuego todo. 🔥…

Bueno, bueno, bueno. Vamo’ a calmarno’. No, no estoy iniciando una pelea con ustedes al estilo «eh, quién te creés que sos, gil». Ningún bully…

Una estrategia que me gusta mucho es la de encadenar un hábito nuevo que queramos adquirir, con uno que ya esté presente. ¿Qué sería esto?…

¿De qué se trata la procrastinación? Tenemos que hacer una actividad que nos resulta displacentera y sentimos cierta tensión. Postergamos esa actividad relevante que tenemos…

Querer hacer cambios puede resultar abrumador. Si todavía no empezamos, la idea de «por dónde arranco» puede ser agobiante. Si ya arrancamos, la idea de…

¿Qué es un tracker de hábitos? Es una herramienta que se usa para tener seguimiento de los hábitos que queremos cultivar. Cada vez que hacemos…

Han pasado 84 años y todavía no puedo no decir «pasito a pasito» cada vez que alguien dice la palabra despacito. Desde el 2017 estoy…

Nuestra mente es como una máquina del tiempo fuera de control: nos lleva al pasado, nos lleva al futuro, como si jugara al ping pong…

Estaba escribiendo y de repente PIM: suena el celular. Me dije: seguí con lo que estás haciendo, no lo mires. Y de nuevo: PIM. DALE,…

Muchas de nuestras actividades diarias no solo se realizan con bastante frecuencia, sino que se realizan mayormente en circunstancias estables (mismos lugares, horarios similares, transitando…

Fino, elegante, sofisticado. Directo pa’ un paper. 💅 El «la cagué, ya fue todo» generalmente aparece cuando hicimos algo que no queríamos hacer, o cuando…

«En toda labor u ocupación hay un elemento de diversión. Encontrás ese elemento y… ¡snap! el trabajo es un juego», dice Mary Poppins mientras le…

Cuando me reciba voy a ser feliz. Cuando tenga el cuerpo que quiero voy a ser feliz. Cuando consiga ese trabajo voy a ser feliz.…

Llegando ya al fin del 2021 (o como nos gusta llamarlo: 2020bis) empiezan a aparecer los propósitos para el año que viene, las llamadas resoluciones…

Que algo esté etiquetado como saludable no significa que sea saludable para vos, ni para el momento que estás pasando. Comer sano es algo que…

Formar rutinas estables es muy importante para la formación de hábitos, pero tenemos que estar atentos a no ponernos demasiado rígidos. Esto es: yo me…

Te subiste al DeLorean. Es 16 de diciembre del 2026. Te escondés detrás de un arbusto, y ahí está, ahí está tu yo del futuro.…

Algunos meses atrás estaba leyendo el libro «The here and now habit» y me encontré con una pregunta que decía algo similar a esto: ¿qué…

🌕 No actué como hubiera querido: Me había propuesto hacer ejercicio y me quedé mirando el celular. 🌖 Dolor: Sentí dolor por la brecha entre…

Todo suena maravilloso, ¿no? Salvo lo de la infusión de pelo de unicornio con cúrcuma. Dale, nadie te dice dónde se consigue la cúrcuma. Hay…

Me gusta la idea de pensar en un «medio hábito» para los días en que la voluntad/el tiempo/DICIEMBRE DESPUÉS DE DOS AÑOS DE PANDEMIA no…

Seinfeld nos enseñó que podemos tirar todos nuestros hábitos al c*rajo con tal de ver un capítulo de esa maravillosa serie. Nos vemos la próxima!…

Creo que no debo ser la única que tiene un problemita con el celular. A veces estoy mirando Instagram, y sin querer se me abre…

Quiero comer más fruta, pero me olvido que está y se me termina pudriendo. ¿Dónde guardás la fruta? En el cajón de las verduras abajo.…

¿Pensás que necesitás voluntad para hacer las cosas que no te gustan? Hagamos un ejercicio: pensá en todas las actividades que hiciste en los últimos…

Día 1: «¡Lo decidí! Voy a empezar a meditar». Día 2: … Día 3: … ¿Qué pasó? Para adquirir un hábito no alcanza la voluntad…